Содержимое
Не кожне тренування залишає по собі приплив енергії. Практики йоги, зокрема хатха-йога та кундаліні-йога, працюють глибше, ніж здається.
Спорт-клуб Jaipur Wellspace пропонує заняття йогою у Дніпрі, де йога – це не лише про гнучкість, красиві асани та фізичне здоров’я. Іноді саме під час виконання асан або глибокого розслаблення назовні виходять почуття, які ми довго не помічали. Розберімося, чому під час занять йогою виникають емоції та чому після заняття іноді хочеться просто помовчати.
Чому під час практики йоги виринають емоції
Усе починається з думки. Ви можете вважати, що ніколи не стикалися ні з чим травматичним. Проте ви все одно перебуваєте в процесі мислення, а думки бувають як негативними, так і позитивними. Ми згадуємо минуле чи думаємо про майбутнє, і в мозку запускаються хімічні процеси: обмін нейромедіаторами, гормонами та іншими сполуками. За словами науковців, ці процеси тривають до 90 секунд. Сама думка може бути короткочасною, але наші тілесні реакції на неї можуть тривати значно довше. Згадайте тремтіння рук перед виступом, почервоніння від збентеження чи дрож від страху.
Саме тут допомагає йога для спокою. Вона може впливати на обидві частини цього процесу – і на «хімію» мозку, і на реакції тіла. Вважається, що йога працює з тілом там, де часто накопичуються складні переживання.
А тепер трохи про тіло: що таке фасція?
Фасція – це сполучна тканина, яка огортає все тіло: органи, судини, нерви й кістки. Вона поєднує всі частини нашого тіла – від голови до кінчиків пальців. Як вона пов’язана з емоціями?
- Реакція на травму. Вважають, що фасція реагує і на фізичну, і на емоційну травму: вона складається переважно з колагену та води, а в такій ситуації стає менш рухливою та щільнішою.
- Звички створюють позу. Коли ми регулярно повторюємо одну дію, вона формує звичну позу, і фасція навколо суглобів поступово зміцнюється.
- Емоції теж мають позу. Коли ми щасливі, груди відкриті, а спина пряма; коли песимістично налаштовані, ми згинаємо спину й стискаємо груди.
Переживаючи одні й ті самі емоції знову й знову, ми закріплюємо це положення тіла.
Що робить йога?
Йога м’яко «розминає» ці звичні пози: згорблену спину, стиснуту грудну клітку, напружену шию. Коли ми рухаємося, розтягуємо фасцію й повертаємо їй еластичність, напружене тіло розслабляється й відкривається. За цією версією, разом із цим вивільняються й емоції, що «застрягли» у фасції. Тому в асанах у декого можуть виникати різні відчуття: від сміху чи сліз до раптового смутку.
Є й інший шлях. Не всім легко розвинути емоційну грамотність – уміння розпізнавати власні почуття, розуміти їх і називати. Часто ми обмежуємося словами «мені сумно» чи «я засмучений», хоча спектр емоцій набагато ширший.
А в асанах напружене тіло раптом розслабляється й відкривається, і так само з’являються емоції. Після такого спектра емоцій нерідко хочеться помовчати. Тиша допомагає заспокоїтися й упорядкувати відчуття. Особливо це стосується регулярних практик: усе відбувається не одразу, а поступово. Проте щойно ви трохи попрацюєте над собою й очистите свій емоційний простір, вам стане легше.
Йога, яка допомагає почути себе
У фітнес-клубі «Джайпур» ви можете практикувати два напрями йоги: хатха-йогу та кундаліні-йогу.
Хочете відчути силу й гнучкість тіла? Обирайте хатха-йогу. Кожна поза розвиває гнучкість і вимагає зосередженості, тож тіло працює разом з увагою.
Потрібні тиша та спокій у думках? Спробуйте кундаліні-йогу: дихальні вправи, медитація й крії допомагають зануритися в себе.
У нашому залі панує спокійна, доброзичлива атмосфера, де комфортно з першого заняття. А поруч люди, які прийшли заради спокою й турботи про себе, тож тут легко відчути себе своїм. Наставники уважні до кожного, навчають, як правильно виконувати асани та дихати, щоб практика приносила користь без перенапруги.
Тож наступного разу, коли після заняття йогою вам захочеться просто помовчати, не поспішайте повертатися до звичного ритму. Можливо, саме зараз вам потрібно трохи більше тиші. Запрошуємо вас на заняття йогою у Дніпрі до фітнес-центру Jaipur Wellspace. Ми знаходимося за адресою: вул. Мостова, 4-А.